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夏季可以消除困意的食物——【99电玩官方网站】

2015-08-14  来自: 99电玩城 浏览次数:2201

夏季到来,你们在感受到热的同时,是否每天也会困意来袭?早上不想起床?起床还想睡觉?工作想睡?吃饭想睡?其实,夏季犯困时人们生理的一个正常表现,这是由于夏季温度过高,人体会大量的排汗,随着汗液的排出,身体内的K元素会随着汗液的排出而大量流失,体内缺少K元素就会使自身体力和精力下降,这样我们就会感到疲倦啦。下面小编告诉大家几招,这几种食物可以让你告别困意,开心工作一整天。

夏季消除疲倦

1.白扁豆。一杯白扁豆可以提供1000mg的钾元素,它能有效地改善你疲倦的工作状态。

2.土豆。其实一个100g的烤土豆就能够提供530mg的K元素,只要把一碗米饭换成同等质量的土豆,那么我们所摄入的K元素就能增加10倍左右,所以,午饭如果有土豆的话,那么我们下午就不容易犯困咯。

3.干杏仁。100g杏仁干可以提供1100mg的钾元素。其实很多干果内都含有丰富的K元素。例如:乌梅干、葡萄干、柿子干等。所以如果你困了,就吃点干果内食品吧。

4.酸奶。酸奶是补钙和补钾的好能手,一杯普通的酸奶就还有高达600mg的钾元素,酸奶混合麦片、燕麦或者谷物,是提神抗疲劳的好食物。

5.三文鱼。一小片三文鱼就含有500mg的K,困了来片三文鱼,也是一个不错的选择哦。当然鱼类都含有较高的K元素,例如:沙丁鱼,鲱鱼,黄鳍等。

6.牛油果。中等大小的牛油果含有将近1000mg的K元素,牛油果芒果沙拉,是夏季消暑避疲的好选择啊。

7.白蘑菇。蘑菇类食物也是高K元素的携带者,并且蘑菇是一种高营养低热量的食物。夏季多吃蘑菇自然是极好的。

8.香蕉。一根香蕉的K含量高达400mg,并且香蕉有助于消化,其甜美可口的味道更是夏季的不二之选。

9.胡萝卜。即使胡萝卜被很多朋友嫌弃,但是其一根的K含量就有500mg,如果你嫌弃吃胡萝卜的味道,那么可以试试胡萝卜汁。想想都很美味哦~

10.橙子。一个橙子的K元素含量大约300mg,对于它的味道,相信很多朋友都会赞不绝口吧。夏季炎热的下午来一个,必定是一个不错的选择哦。

夏季的让你睡意绵绵,小编让你精力饱满。容易犯困的朋友们赶紧试试吧,99电玩官方网站与您共筑美好明天。


2015年8月14日

99电玩城编辑部

小编:葫芦里的小恶魔

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